Danas bez obzira na internet i mogućnost informiranja na svakom koraku često nailazimo na ista pitanja, neka ću navesti i u svojoj knjizi, mogao bi čak i citavo poglavlje njima posvetiti.

* imam masu, ali sad bi trebao salo pretvoriti u mišiće...
* popiješ par kanti proteina i napušeš se... (isto vrijedi i za par tableta i injekcija, ali onda ne trebaš niti trenirati)
* samo da malo trbuh izgubim, a ostalo da ostane...
* bilderi nemaju pravu snagu, to je samo napuhano... (da i dižu napuhane utege…)
* htio bi se malo samo nabildati, ali ne želim tako kao ti... (moja omiljena, meni se to isto dogodilo preko noći)
* hoće mi se smanjiti ono dolje? (naravno ne jer mi pravi bilderi smo prirodno zakinuti)
* strašno puno jedem, ali ne mogu dobiti ništa (uvijek isto, a što jedeš?)
* već treniram mjesec dana i ništa...

Tajni nema, treba odrediti tip tijela prema tome koncept treninga i prehrane i krenuti sa radom, tajna nije u kvantiteti nego kvaliteti. Transfomacija kakvu želimo nikada neće doći brzo, od ispod rastemo mišićno a opet polako skidamo masno tkivo, snaga oscilira, genetski jače mišićne skupine opstaju, one slabije gube. Dug je put, ali uz konstantnu edukaciju i rad sve je moguće. I zato kad vidite utrenirano tijelo na nekoj plaži shvatite da je ono plod nečijeg rada i odricanja, nije došlo preko noći.

Cure naravno imaju svoj dio priče. Uz vječitu borbu sa vagom što je totalna zabluda pošto nam je jedino pravo mjerilo ogledalo smišljaju raznorazne dijete svaki tjedan uz pomoć naših tracherskim rubrika, reklama na tv u stilu sve bez vježbanja i nezaobilaznih diuretskih čajeva i sličnih glupost koji samo tijelo riješavaju elektrolita u kombinaciji sa Atkinsom gubimo i stanicni šećer a time i kilažu, nastupa atrofija mišića, pad na vagi i izgled ožmikane spužve. Najgore tek slijedi povratkom ugljikohidrata u prehranu te izbacivanjem diuretskih čajeva tijelo vraća vodu i često premaši početnu težinu jer za gubitak masnog tkiva potrebni su puno duži vremenski intervali, težinu nije teško izgubiti. Vrlo često cure brzo odustanu jer nabildale su se a u biti odjednom su krenule sa prehranom i treningom, mišićne stanice su povukle vodu zbog kompenzacije ugljikohidrata i obimi ruku, bedra i struka narasli su. Tu dolazi problem gledanja a ne mjerenja i vaganja, koža nam odmah izgleda bolje i celulit se manje vidi, tek u drugoj fazi počinjemo polako gubiti masno tkivo i rekonfigurirati se, zato za one koji dođu mjesec dva prije ljeta ne preporučam borbu sa kg nego rad na sveopcem boljem izgledu, gubitak kg dugotrajniji je proces. Stoga utegnite se kružnim i metaboličkim treninzima, regulirajte ishranu, ne zanemarite unos bjelančevina, unos vode i sve će doći na svoje uz malo znoja.
 

Sportski pozdrav.

Roni Kovačić
Mr World IBFA 2009.
www.roni-kovacic.com