Žgaravicu mogu potaknuti razni uzroci, no obično je riječ o masnoj hrani, kofeinu, čokoladi i pepermintu. I izbor napitka može biti problematičan.

Previše alkohola iritira želudac i opušta sfinkter jednjaka koji bi trebao spriječiti povrat kiseline u jednjak. Ovo može uzrokovati žgaravicu i krvarenje. Pod većim rizikom su i oni koji piju puno gaziranih pića, posebno ako to čine noću. 

Prejedanje ili jedenje kratko prije spavanja također mogu potaknuti žgaravicu. 

Kako izbjeći žgaravicu?

Jedite polako 
Uživajte u hrani i polako je jedite. Žgaravica se daleko rjeđe javlja ako se hrana unosi polako, pokazalo je to i istraživanje Medical University of South Carolina. Jedan od razloga može biti to što žvakanjem izlučujemo više sline koja neutralizira želučanu kiselinu. 

Više vlakana 
Jedete li hranu bogatu vlaknima, imat ćete i do 20 posto manji rizik od pojave žgaravice. Prethodne studije su pokazale i da ovakva hrana štiti od pojave raka jednjaka. 

Uklonite suvišne kilograme 
Suvišni kilogrami povećavaju rizik od pojave žgaravice, jer velika tjelesna težina pritišće želudac. Zbog toga se hrana lakše vraća u jednjak. 

Krećite se 
Dok hodamo ostajemo uspravni, pa nam u nastojanju da hrana ostane u želucu pomaže i gravitacija. Leći nakon obroka je najgore što biste mogli učiniti. 

(preuzeto: net.hr)